Dziwisz sie ze nie masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to [...]
Czyli to poważna sprawa czy nie:)?? Bo z tego co czytam na wiki na temat tej entezopatii dwugłowego to zalecają nie biegać po nierównym itd. W sumie wcześniej czułem taki 'dyskomfort' z tyłu przy ścięgnach a spuchło mi dopiero po jeździe na rowerze właśnie a na wiki o tym wspomniano:/ To jaka tutaj profilaktyka żeby wszystko było ok i można było [...]
Nie wiem jaką Ty siłę hantlami chcesz zbudować na nogi czy plecy, już większe obciążenie masz wchodząc z zakupami po schodach. Trening siłowy nie jest tylko dla sylwetki ale chroni sportiwca przed kontuzjami i w sporcie kontaktowym jak pn ma dać ci siłę do przepychania się z jakimś agresywnym Albańczykiem czy Rumunem który nie umie strzelać za to [...]
To ostatni dzień, jaki piłkarze Zagłębia Lubin spędzą na przedsezonowym zgrupowaniu w austriackiej miejscowości Leogang. Po meczu sparingowym z rumuńską Unireą Urziceni spakują torby i wyruszą w drogę do Polski. Wczoraj w godzinach porannych jedni zawodnicy mieli zajęcia na siłowni, natomiast ci piłkarze, którzy wzięli udział w meczu kontrolnym z [...]
Na zdjęciach tak było wczoraj i tak będzie dziś. Ja nie szukam pomsty, znacie temat od podszewki, ja też tak chce. arek.z90, chciałem porady a ty wnosisz w merytoryczną dyskusje ,,aha,, nie znając punktu odniesienia, mój wywód ,,chłopiec,, to semantyka leksykalna, którą rozpatrywać dalej wedle tego jak widzę to co napisałeś należy jako ironie [...]
Tak żeby dopiąć sprawy poza tematem, tak spożywka jutro będzie wyglądała. Dodałem białka(nigdy nie pasowało mi przyjmowanie sproszkowanego, ale bez tego ani rusz), co i tak miało się stać(sprawy techniczne nieco mi tu komplikowały) Padają hasła w okół iż dieta to podstawa, ale i owszem zgadzam się, ale razu pewnego ktoś o kim film nakręcono :) a [...]
http://www.fitness-kangaroo.pl/ Typowy fitness club. Co do sauny,solarium,aerobicu itp. - jest jak najbardziej kierowane do kobiet. Duuuuuuży dom, na końcu ulicy Chmielnej. Wielka brama,dzwonek,schodki i już jesteśmy w środku. Do siłowni schodzi się po schodach.Pięknie urządzona, sprzęt Szulka Conan, głównie same wyciągi, brak wolnego ciężaru ( no [...]
odświeżę... ja chodzę do Hadesu. jedyne minusy, jak dla mnie- 1. trochę za mało wolnych ciężarów 2. za dużo ludzi, co się z tym wiąże- ścisk w szatni i ławeczce 3. godziny otwarcia- 16- 20 - nie każdemu to pasuje plusy to 1.cena - jednorazowe wejście kosztuje 5zł, w karnecie 3,5zł, karnety są po 8, 12 i 16 wejść. 2.brak karków, raczej sympatyczne [...]
[...] pierwsze jesli trenujesz sztuki walki w Twoim wypadku tajski box FBW (Full Body Workout) to jedyne rozsadne wyjscie. Patrzac na Twoja rozpiske i to jak dlugie masz sesje na silowni watpie bys wyciagnal z tego jakies korzysci. FBW kompletne i krotkie co dla Twojej regeneracji i tak intensywnego tygodnia treningowego SW+silownia jest bardzo, ale [...]
[...] Sila , zwiekszenie rozmiarow/masa Staż treningowy na siłowni : 1rok glupiego treningu 6,5 tyg FBW Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu : silownia nie profesionalna Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-05-24 12:23:56
[...] zycia zauwazylem ze alko mocno dzialal na mozg - zamulenie, dziury w pamieci itd. Takie rzeczy widzi sie dopiero po kilku miesiacach bycia na kompletnym OFFie od alko. Jednym slowem - alko w nadmiarze szkodzi wszedzie, a na silowni szczegolnie pogarsza sprawe. Mozna mieszac - nie umrzesz (czy tam twoj kolega ) ale sensu w tym nie ma wiekszego.
Ku mojemu zaskoczeniu na początku zajęć ćwiczymy na siłowni (a nie technikę, rozciąganie itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii. Czy dobrze zrozumiałem że najpierw macie (jeden po drugim?) trening siłowy, a zaraz po tym trening karate (trening techniczny?) Toć to szaleństwo [...]
[...] wskoczylem na kretke co dodalo z cm w bicu itp ;) potem przerwa itp.Za niedlugo wskoczylem znow na kretke i znow cos przyszlo ale ten cykl juz byl gorszy.Po jakims stazu na silowni i nabraniu konkretniejszej wiedzy,zaczalem trzymac sie z najwiekszymy na silce,co moze wywolalo presje na Mnie ze rowniez chce osiagnac ich rozmiary;)wiem ze sterydy [...]
[...] czesto okazuje sie, ze aby to naprawic trzeba sie niestety cofnac do poczatkow, a w przypadku kontuzji moze niestety byc nawet za pozno. Edit: Nie znaczy to, ze na silowni nie nalezy podgladac i wypytywac tych nie korzystajacych z forum.Oni tez czesto sami doszli do dobrych wnioskow najczesciej metoda prob i bledow.To tez jest zrodlo [...]
Jeśli dzisiaj masz trening na siłowni a po nim planujesz orbitrek, to z tym basenem przesadzasz. Wiadomo na początku są chęci, entuzjazm zwłaszcza gdy są efekty, ale wszystko musi mieć ręce i nogi. Basen sobie przełóż na jutro. Rób tak by organizm stymulować rożnymi rodzajami ćwiczeń, ale bez przesady, że wszystko chcesz zrobisz w ciągu jednego [...]
[...] tylko miec troche rozsadku, odpowiedzialnosci i umiaru bo jezeli ktos bedzie jechal np. na takim venomie po 2 capsy do tego sie glodzil i katowal po 2 godziny dziennie na silowni to fakt... zryje organizm... btw. az tak bardzo z tymi negatywnymi skutkami bym nie przesadzal bo w koncu produkt jest dopuszczony do sprzedazy i jakies testy musial [...]
To co Sołtys88 napisał - dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :D Też to obstawiam !!!! Każde NO 5 x lepiej chodzi jak na rozgrzewce 15 min się delikatnie spocisz, a nie zmęczysz :) Robiąc dobrą rozgrzewkę robię 2x lepszy trening i jakoś łatwiej mi wyczuć pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to [...]
Siema. Daje relacje z wczorajszego, hardkorowego treningu pleców. Robię to dopiero dzisiaj, bo wczoraj po powrocie z siłowni byłem tak zmęczony, że tylko uszykowałem sobie jedzenie, odpaliłem film i poszedłem spać :) Dzisiaj z kolei mam w planie mocną klatę. TRENING 14.02.,2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 2x160kg 2x170kg [...]
Nie no nie chodzi mi o plaże(no moze troche) ale ogolnie o wizerunek. Mam 186cm wzrostu i waże tylko 60kg:/ Tak patyk wygladam... Wtedy co ćwiczyłem pare miesiecy na siłowni to ładnie mi sie bary bary rozszerzyły (parenascie cm dostałem) Ale biceps od kiedy pamietam to stał w miejscu chociaz cwiczyłem jak kazdą partie. Klata rosła plecy tez. [...]
LM: Zagłębie poznało rywala
